如何改善你的性生活？醫師提出5個方法

性慾受多種因素影響

儘管大多數研究表明，在排卵期時性慾最高且懷孕的可能性最大，但情況並非總是如此。人們的性慾受到生活中其他因素的影響，尤其是壓力和繁忙的日程。

方法一：與伴侶討論性需求

在新的關係中，談論性可能需要一段時間的相處，因為你可能感到害羞，擔心侵犯伴侶的隱私。然而，如果你對性生活感到不滿意，與伴侶坦誠地交流是解決問題的關鍵，這樣才能共同維護「性福」。與伴侶坦誠談論性需求能夠打開心扉。為了使對話有效，避免變成爭吵，你不應該指責或責怪伴侶。溫柔地表達你的期望和需求，而不是質問他們做錯了什麼。選擇合適的時間進行對話，例如早餐時、浴室中或在床上。最重要的是，確保你們倆都放鬆且心情愉快地談論性和健康。

方法二：平衡主動和被動的性生活

很多夫妻關係中存在一種現象，即男方主導性生活，女性因為害羞等原因通常是被動的。嘗試改變這種情況；如果你的伴侶總是被動，你可以與他們溝通。總而言之，把問題都說出來，不要壓抑在內心。在一段關係中，溝通是至關重要的。

方法三：進行日常的凱格爾運動

凱格爾運動旨在強化骨盆肌肉。這些運動可以增強親密關係和雙方的性快感。女性經過凱格爾運動後，骨盆肌肉變得更強壯，有助於更強烈的高潮；男性則因為陰莖在陰道內獲得的彈性而感受到加強。你可以在任何時間進行這些運動，例如在工作場所、開車時或躺在沙發上看書時。由於這些運動簡單易行，每天花幾分鐘進行鍛煉就能有效提升性能力。

方法四：加入新元素，讓關係充滿新鮮感

在性愛生活中進行小幅度的改變，可以產生巨大的效果！很多人認為「調劑」意味著要做一些激烈的事情，例如穿上全身束縛的裝備或參加狂歡派對。但事實並非如此！只需要嘗試一些從未嘗試過的方法，就能為性愛增添新鮮感。研究人員指出，與伴侶一起參與高腎上腺素活動（例如看恐怖片、坐過山車、攀巖等）會釋放出興奮的激素。在緊張的情況下，腎上腺素會釋放到血液中，接著大腦會產生多巴胺，這是一種愉悅的荷爾蒙，能幫助身體克服壓力並產生興奮感。

1. 在不同的時間進行性愛

嘗試在一天中的不同時間進行性愛。可以選擇在新的房間或不同的表面上進行，例如在樓梯上、廚房裡或洗衣機上。使用枕頭墊高臀部，創造出你喜愛的性愛姿勢的新角度。嘗試進行快速的「快樂之旅」，或者花上整個下午享受親密接觸。

2. 挑逗感官

思考五種感官，這是一個激發改變的好方法。視覺是其中一個提供最多可能性的感官。嘗試在親密時進行眼神交流，或者嘗試在明亮、昏暗或只有燭光的情況下進行性愛。你也可以在性愛前或期間觀看色情片。在音樂的陪伴下進行性愛，或嘗試用髒話刺激對方的聽覺感受。點燃一支香氛蠟燭，讓嗅覺參與其中，營造出浪漫的氛圍。邀請味覺參與派對，細心感受伴侶身體不同部位的味道，或花時間深情地親吻對方。

方法五：食用提升性慾的食物

食物和性愛是人類的兩個基本需求，人們常常將它們結合在一起，以增加性慾，這並不奇怪。一些天然的壯陽食物已經被證明可以有效激發性慾，例如巧克力、牡蠣、鱷梨、紅辣椒、人蔘、蜂蜜、草莓和堅果。自古以來，人們一直在尋找特定的食材來提升性能力和生育能力。許多食物已被證明對提高耐力和性慾有益。總的來說，良好的血液循環和營養均衡的飲食對於維持健康的性生活也非常重要。

以下是一些被認為對性慾有益的食物：

1. 巧克力：巧克力含有酚乙胺和苯乙胺等成分，這些成分能夠提升心情並釋放出興奮感。選擇黑巧克力，因為它含有較高濃度的可可，而且較少添加糖分和其他添加劑。

2. 牡蠣：牡蠣被認為是一種天然的壯陽食物，因為它們富含鋅和蛋白質，這些營養素對於性激素的合成和性功能的維持非常重要。

3. 辣椒：辣椒含有辣椒素，這是一種能夠刺激神經的物質，能夠增加心跳頻率和血液循環，進而提升性慾。辣椒還能釋放出內啡肽，這是一種能夠提升快樂感的化學物質。

4. 人蔘：人蔘被認為具有壯陽的作用，它可以提高體能和耐力，並提升性慾。人蔘可以生吃、煮湯或加入其他食物中食用。

5. 蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，它能夠提供能量並增強免疫力。蜂蜜還被認為具有壯陽的作用，可以促進性慾和性能力。

儘管這些食物有助於提升性慾，但它們並不能奇蹟般地解決所有性問題。性慾和性功能的問題可能有多種原因，包括心理和生理因素。如果你有長期的性慾問題或性功能障礙，建議諮詢醫生或性治療師，以獲得適當的幫助和建議。